Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта та лікування хребта від всіляких захворювань і болів. Але не всі вони настільки ефективні. Тому в даний момент ми вибрали для вас найбільш ефективні та кращі вправи для хребта, а подробиці дізнавайтесь у статті на тему «Фізичні вправи для зміцнення хребта».
Поважай думку оточуючих тебе людей незалежно від того наскільки ти з ним згоден. Не грубить тим, хто цікавиться паркуром і власне тим, чим ти займаєшся - старайся відповісти на запитання людей. Поважай місцеве населення-це все-таки їхня територія. При проханні піти з місця, де ти тренуєшся, постарайся пояснити суть того, що ти робиш і твоє відміну від хулігана. Якщо це не допоможе - без спору піди.
Про місце тренувань. Поважай місце для тренувань т. к. не ти його збудував і не ти їм володієш. Не сміти на місцях тренувань. Поважай нелегкий і низькооплачувана праця прибиральників і не давай їм зайвої роботи.
Верхній одяг трейсера повинен володіти еластичністю і не затрудняти рухів. Багато трейсери люблять толстовки з капюшоном, які пом'якшують неприємні відчуття при виконанні рола...
Представляю вашій увазі цікаві факти і корисні поради, дотримуючись яких ви будете займатися паркуром, не боячись щось переламати і розвиватися граммотно.
1) Перед тим як літати навчися приземлятися. Всім це правило здається дуже логічним і зрозумілим. Але як практика показує, всі зелені новачки (якими є всі трейсери до року) стрибають з великих висот. За не цілком зрозумілої причини, будь новоприбулий трейсер вважає, що чим більше висота, тим вище його статус. А адже насправді стрибати з висоти дуже шкідливо для здоров'я, адже закони гравітації ніхто не відміняв. Навіть якщо людина стрибає з висоти і не відчуває болю, це ще не означає що він не травмується. Будь-який стрибок це мікротравма суглоба...
Отже, ви все ж вирішили, що хочете займатися паркуром. З чого ж почати? Як спланувати тренування? В якій послідовності і що тренувати?
Для початку давайте визначимося на що ви здатні. Щоб почати тренування по рекомендаціях, описаним трохи нижче, необхідно підтягнути свою фізичну форму. Мінімальні норми: 5 підтягувань, 15 віджимань, 1 км бігу, вміння стрибнути на місці вгору торкнувшись колінами грудей, вміння стрибнути на місці торкнувшись п'ятами сідниць. Я думаю, що практично кожен хлопець здатний це зробити. Якщо ні, то варто спочатку підтягнути себе в цих вправах.
У даній статті ми розглянемо основні види «сил» і їх застосування. Під силою розуміється здатність людини долати зовнішній опір або протидіяти йому за рахунок м'язових зусиль.
Біг - універсальний тренінг. Він
добре підходить як людям, які хочуть тільки лише підтримувати себе в
хорошій формі, так і тим хто хоче розвинути себе дихальний апарат і
підвищити витривалість в рази. Біг
хороший по багатьом показникам: це підвищення витривалості, зміцнення
м'язів преса і ніг, спалювання зайвих кілограмів, боротьба з власною
лінню, загартовування (бігаємо в будь-яку погоду).
